뭉친 등, 다리 풀어주기

뭉친 등, 다리 풀어주기

 

 

 

혈액순환이 잘 안되고

몸이 잘 붓는 체질이라면

염분당분조절도 중요하겠지만

스트레칭만한 좋은 운동은 없는것 같아요~

 

등과 다리를 동시에 풀어주는 동작인데요.

한번 해보세요~

 

 

 

 

 

1.다리 사선으로 뻗기

 

 

 

발바닥잡고

 

 

사선 멀리 뻗어주세요

 

 

 

반대편 속은 바닥을 놓아주세요.

 

 

 

등이 굽어진다면 다리를 살짝 구부리고
등근육을 쫙 펴주세요.

그런다음 시선은 뒤로 멀리 바라봐주세요.

 

 

2.다리 구부려 상체숙이기

 

 

 

상체를 숙인상태에서
숙인쪽 엉덩이를 바닥쪽으로 눌러주세요.
상체의 무게는 눌러주는 쪽으로 싣어주세요.