물 잘 마시면 다이어트에 효과적

물 잘 마시면 다이어트에 효과적!

 

 

 

 

체중감소와 운동효과를 위해 
꼭 필요한 것 이 있다면
그건 바로 '물'이랍니다.

 

성인은 하루에 약 2.5L의 물이 필요한데
섭취하는 음식에 대부분 수분이 포함되어 있어
갈증을 느낄때 물을 마시는 것으로도 
충분하다고 해요.

 

그래도 넘 수분섭취를 안하시는분들은
의식적으로라도 챙겨드셔야하는데요.

요즘같이 수분손실이 많은 여름엔
더 잘 드셔줘야해요~

 

 

 

 

주로 물 마시는 시간대로는
기상시에 물1~2컵
식사전후30분
공복에 물1~2컵
취침30분전에 1컵
운동할때등 이외에
먹고싶을때 마셔주면 
하루 필요 수분섭취량을 충분히 채울 수 있어요.

다이어트시 미네랄이 풍부한 물을
마시는 건 정말 중요하답니다.

 

 

 

하지만 커피와 탄산음료는 탈수를 유발하고
수분을 앗아가므로 마신 후엔 수분을 더
많이 섭취해야 해요.

 

미네랄이 풍부한 곡류 차는

물 대신 마셔도 상관없지만,

녹차나 홍차처럼 카페인이 들어있는

차의 경우 물과 대체될 수 없어요.

 

그리고 늦은 밤 식욕을 없앨 때에는
탄산수를 마시면 포만감을 얻어
배고픔을 가라앉혀준답니다.