피로 푸는 초간단 운동법

 

피로 푸는 초간단 운동법

 

 

 

 

오늘따라 왜이리
몸이 노곤노곤할까요?
덥고 습하고 졸립고
목요일만 되면 피로가 
누적되어 몸이 무거워지는데요.

 

이럴때 초간단 동작으로
피로를 좀 풀어보세요~

 

1.견정혈 지압법

 

 

 

 

주먹 쥔 손으로 목과 어깨중간지점을
두드려주세요.
양쪽  5번씩 두드리기 1세트를
총 5세트해주세요.
그냥 동일하게 두드려주면 끝.

 

 

2.어깨돌리기 운동

 

 

 

 

어깨 긴장감을 풀어주고
근육 내의 젖산을 배출하는데
도움을 준다고 해요.

양쪽 어깨를 최대한 앞으로 모았다가
뒤로 밀듯이 돌려주기를 반복하세요.

 

 

3.완골혈 지압법

 

 

 

수면의 질이 좋아지고 피로가 풀려요.
실제 두통과 불면증 치료할때
침놓는 자리라고 하네요.

머리카락을 경계로 오목하게 들어간
자리를 엄지로 지압해주세요.
5초씩 지압하기를 15회 반복.

 

 

그래도 효과가 없다면
좀 편하게 쉬어주세요~^^

 

영양보충도 잘 해주시구요.

피로해소 음식으로 녹황색채소를

추천합니다.

 

 

 

우리 몸이 녹황색 채소를 섭취하므로서

비타민, 미네랄 등 체내 영양

보충을 할 수 있게 되며,

항산화물질인 '파이토케미컬'이

피로물질을 중화시켜

피로도 개선된다고 하네요.