뱃살빼기 유형별 공략하기

뱃살빼기 유형별 공략하기

 

 

 

 

뱃살때문에 고민이신분~

무작정 살을 빼기보다는

자신의 뱃살유형을 알고

문제점을 개선한다음

다이어트를 하신다면

더더욱 날씬한 몸을 만드실 수 있답니다.

 

과연 내 배는 어떤 유형일까?!

 

1.아랫뱃살 

 

 

 

 

증상

-밥을 많이 안 먹어도 아랫배가

 항상 불러 있다.
-날씬하지만 유독 배만 나왔고

변비가 심하다 
-붓는 것인지 살인지 구분이 안된다.

 

해결방법
불규칙한 식사는 변비를 유발하고

가스가 차 순환 장애, 두통이 생길 수 있어요.

 심하면 하지 부종까지 발생할 수 있는데요.

 아랫배 비만형일 경우 규칙적인 식사,

식이섬유 섭취, 하지 부종 예방 운동을 하면

아랫배를 빼는데 도움이 됩니다. 

그리고 운동부족이거나 힐을 습관적으로

많이 신는 여성분들에게도

 아랫배가 나올 수 있답니다.
몸이 제대로 펴지지 않아,

 아랫배 근육이 처지기 때문이라는군용!

 

 

2.윗뱃살  

 

 

 

 

증상

-윗배가 많이 나와 와이셔츠

단추가 안 잠길 정도다. 
-잦은 회식과 음주, 야근이 많아

야식을 즐긴다.  
-얼굴에는 기름이 흐른다.

 

해결방안
전체적으로 먹는 양을 줄여야 합니다.

고기를 먹어야 한다면 구운 고기보다는

삶은 고기가 좋습니다.

기름진 고기를 먹다 보면

과식을 유발할 수 있기 때문인데요.

무엇보다 완벽한 해결책은

금주입니다.

술을 끊을 수 없다면,

맥주보다는 소주,

소주보다는 위스키.

칼로리가 낮은 독한술을 먹는 것이

도움이 됩니다.

 

3.옆구리뱃살  

 

 

 

 

증상

-빠져나오는 옆구리 살 때문에

항상 고민이 많다. 
-어깨가 자주 결린다. 
-온갖 다이어트를 해봤으나

요요현상 반복으로 우울증 증세가 있다.

 

해결방안
스트레스를 많이 받다 보면

목이나 어깨·등 쪽으로 근육이 많이 뭉치는데요.

근육이 뭉치면 순환이 저하되면서

살이 안 빠지는 경우가 많습니다.

이때는 다이어트보다 기운을 보강해야 합니다.

 

그리고 자세 불균형,

유연성부족이 원인 될 수 있다고 하는데요.

 자세가 구부정하면

혈액순환이 저하되고

그 부분에 지방이 축적된답니다.

 

 

4.남산형뱃살

 

 

 

총체적 난국인 남산형 뱃살 유형
전체적으로 둥실하고 통통하게 나온 배로
체중감량이 우선이예요.

그래야 구체적인 해답을 제시할 수 있답니다 ㅋㅋ

 

 

'뱃살빼기 운동 TIP'

 

뱃살빼는데 도움되는

동작들이예요.

 

지금 앉아계신분들

요 동작 한번해보세요~

(원돌리기^^)

아주 시원~합니다!

 

 

 

<앉아서 원 돌리기> 
①의자 끝에 걸터앉아 손깍지를 낀다. 
②상체를 이용해 원을 크게 그린다.

<앞발 닿기 운동> 
①양팔을 머리 위로 올린다. 
②한쪽 다리를 들어 올리며

반대쪽 팔로 발끝을 교차 터치한다.
③좌우 번갈아 실시한다.