다이어트에 좋은 음식 버섯효능

 

다이어트에 좋은 음식 버섯효능

 

버섯은 고단백, 저칼로리 식품으로

무기질과 식이섬유가 풍부해

다이어트에 빼놓을 수 없는 식품이죠~

 

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먼저,체중 감량에 도움이 된다?

​

​버섯은 칼로리가 낮지만 영양은

풍부하고 포만감까지 주죠.
육류의 섭취량을 줄이고 버섯량을

늘리는 것도 좋은 방법이예요.

 

 

비타민D가 풍부하다?

 

 

비타민D 부족한 사람들이 늘고있어요.
저또한 부족하다고 나와서 츄어블로 먹고 있고
우리아인 액체타입으로 먹고 있네요.
뼈 건강과 칼슘체내흡수에 도움이 되고 
면역력과도 관련이 있다고 하니
평소에 1시간이상 야외를 활보하지 않는이상
(햇볕쬐주는 일이 없을 경우)
비타민D은 음식으로라도 잘 섭취해줘야해용~
버섯은 비타민D가 함유하고 있는 대표음식이예요.
특히나 표고버섯!

​그밖에도

단백질식품:지방을제거한,고기,생선류,두부,콩,닭고기(성장호로몬촉진)
칼슘식품:우유,두유,치즈,요구르트,멸치,사골,미역,해조류(뼈형성)
비타민:야채류,김,미역,다시마,버섯,김,과일류
식이섬유소:잡곡류,해조류,과일류,야채류

 

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​콜레스테롤 수치를 조절한다?
​

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​버섯에는 베타글루칸이라는 섬유질이 있어요.
베타글루칸은 지방대사의 기능을 개선하고
혈관 내 콜레스테롤수치를 떨어뜨린다고 해요.

 

음식 요기조기에 버섯을 쏙쏙 넣어
먹으면 좋겠네요~
버섯은 어느 음식에서나 궁합이
잘 맞는 것 같아요^^

장마철에 햇빛보기 어려운데
버섯먹고 뼈튼튼! 
칼슘흡수쫙쫙!
면역력 쑥쑥! 키워봅시다~!