다이어트 - 아랫배 쏙 빼는 뱃살운동 오블릭 트위스트

 

다이어트 - 아랫배 쏙 빼는 뱃살운동

"오블릭 트위스트"

 

 

 

 

오블릭트위스트 운동은
피하지방이 집중되어 있는 아래뱃살감소와
복부 아래쪽 부피를 줄이는데 도움되는
운동이죠!

 

그리고 유산소운동이고 더불어
복근까지 만들어준다고 합니다.

 

열심히 따라해봅시다~

 

 

 

 

스텝1

양손은 절하듯 가슴앞으로 모으고
두 발은 가지런히 붙입니다.
두손은 이렇게! 상체는 고정!
다리만 반드시 움직여야하는 동작이예요.

 

 

 

 

스텝2

시선을 정면을 하고
뛰어올라 다리위치를 좌우로 바꿉니다.

 

 

 

스텝3

이동작을 빠르게 반복합니다.

 

 

 

러닝머신과 같은 유산소운동전후에
오블릭트위스트해주면 좋을 것 같아요.

아니면 틈날때 해주셔도 좋구요~

운동의 동작을 바꿔가며 하는것도
지루하지 않고 운동효과도 커지는것 같아요.

 

누구나 운동과 관리로 더 예뻐질 수 있습니다!